#iconsiglidiabsassistenza
Le temperature bollenti di questi giorni stanno mettendo tutti a dura prova. Per gli over 65 però, i rischi di disidratazione e colpi di calore sono maggiori.
Come possiamo aiutarli ad affrontare il caldo con una CORRETTA ALIMENTAZIONE?
Ecco i consigli di πππ ππ¬π¬π’π¬πππ§π³π ππ₯π₯π π ππ¦π’π π₯π’π:
- Bere almeno due litri (pari a 8 bicchieri circa) di acqua al giorno preferibilmente a temperatura ambiente
- Pasti leggeri e nutrienti programmati ad orari regolari
- Abbinare i carboidrati (pane, riso, pasta) alle verdure e preferire la versione integrale
- Assumere la giusta quantità di frutta e verdura (che contengono acqua, vitamine e sali minerali)
- Preferire carni bianche e pesce (più leggeri e facilmente digeribili)
- Mangiare yogurt o kefir (ricco di fermenti lattici) per mantenere in equilibrio la flora intestinale
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Se hai bisogno di un aiuto per gestire la quotidianità di un tuo familiare anziano, malato o disabile, contatta il centro πππ ππ¬π¬π’π¬πππ§π³π ππ₯π₯π π
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